杰特宁医院就医饮食作息，试管治疗阶段生活小贴士

　　试管婴儿时期：饮食、作息和生活小贴士——杰特宁医院的实用指南

　　试管婴儿的过程是充满希望和挑战的，每一个阶段都要求我们做好充分的准备，并给予孩子细心的照顾。在杰特宁医院里，我们知道除了专业医疗保障之外，患者的生活习惯、饮食起居都会对疾病的康复产生影响，并且也会影响到患者的身体健康状况。为了给读者提供一些生活的建议，在此整理出一系列的生活小贴士来帮助大家更好的去面对试管治疗中的每一个阶段。

　　饮食：营养要均衡，调节好激素平衡 在进行试管婴儿治疗的时候，饮食的选择就非常重要了。激素调节期的时候，人体对于某种营养素的需求会改变，不恰当的饮食反而会影响到卵子的质量或者受精率。杰特宁医院建议，在激素促进周期期间，患者应该首先吃含有下面这些营养素的食物：

　　蛋白质与氨基酸 蛋白质是卵子和胚胎发育的基础，一些氨基酸（比如精氨酸、谷氨酸）可以促进细胞分裂以及新陈代谢。每天吃一些鱼、蛋、瘦肉、豆类和豆制品等食物，就可以很好的补充上面所说的那些重要的营养素了。比如深海鱼（如鲭鱼、沙丁鱼）含有丰富的DHA，对胚胎神经系统的发育有益；而豆腐、黄豆等植物性蛋白可以提供植物性氨基酸，并且对于激素调节也有一定的帮助。

　　维生素和微量元素 维生素D、B族维生素等都对激素平衡起着重要的作用。维生素D能够提高人体免疫力、降低炎症反应；而B12、叶酸等则参与到DNA的合成当中来，从而保证了卵子以及胚胎正常的发育。铁、锌、硒等微量元素也可以增强细胞活性。建议每天吃新鲜的蔬菜、水果（比如柠檬、橘子）、坚果（比如核桃、杏仁）以及绿叶菜（比如菠菜、空心菜），保证营养均衡。

　　避免刺激性食物 激素刺激期要控制好咖啡、酒、糖分以及辣椒等刺激性食物的摄入量。该类食物可能会对激素代谢造成影响，从而引起月经紊乱或者出现其他不良反应。高盐食品（比如加工肉制品、快餐等）会使人体出现水肿的情况，而油腻的食物可能会引起肠胃不适。均衡饮食，不要过分依靠外界的刺激来维持自己的身体健康。

　　作息：睡眠质量以及激素分泌之间有着非常密切的关系 睡眠是人体的一种自我修复的过程，并且可以调节体内的各种激素。在进行试管婴儿治疗的时候，患者要特别注意自己的作息时间，不要熬夜或者不规律地睡觉。研究显示，长期睡眠不足会使得体内的激素出现紊乱，从而影响到卵泡的发育以及受孕的概率。建议每天保证8个小时以上的睡眠时间，并且要有一个固定的作息时间表。

　　日光照射和维生素D 维生素D除了可以从食物中摄取之外，也可以通过日晒来获得。每天晒太阳10到30分钟左右（避开中午强烈的阳光），这样就可以有效的补充维生素D，促进钙的吸收以及提高机体免疫力。但是长时间暴露于阳光之下可能会加大皮肤老化的几率，所以要适当地加以控制。在室内的时候，补充维生素D强化食品（比如牛奶、酸奶）或者维生素D补充剂也是可以的。

　　减轻压力、保持心理健康 在进行试管婴儿的过程中，焦虑、紧张等情绪比较容易出现。长期的压力会导致体内皮质醇分泌过多，从而影响到卵泡的发育以及受精的过程。建议患者做如下事情：

• 做一些轻松的运动（比如散步、瑜伽等），来缓解一下自己的压力。
• 学习做深呼吸或者冥想来放松自己，减轻紧张的情绪。
• 建立一个社会支持系统，和家人、朋友分享自己的感受，不要让自己感到孤单。
• 经常和医护人员交流，根据实际情况调整治疗方案。

　　避免过度运动 虽然运动可以起到放松的作用，但是过度运动（比如高强度的有氧运动）有可能造成激素失调。激素刺激期的时候，要尽量避免长时间剧烈运动，比如跑步、举重或者跳舞等。用一些轻松的运动代替，比如慢跑、游泳或者骑自行车等，使身体不会受到过大的刺激。

　　保持清洁与卫生 在进行试管婴儿治疗的时候，人的免疫力会降低一些，所以要注意个人卫生。不要与感冒、流行性感冒患者接触，并且要经常洗手。不要用太烫的水来洗浴，这样会伤害到皮肤。每天洗澡的时候用温水并且要轻轻地去洗，不要用力过猛。

　　药物和保健品的正确服用 在治疗的过程中，病人可能会用到一些激素类药物、抗生素以及其他的保健品。所有的新型药物或者保健品都应该在医生的指导下使用，不能自己随便吃。比如一些补品（红花、人参等）和激素类药物之间存在相互作用，从而引起不良反应。请认真阅读使用说明书，并且和医生确认一下安全性的。

　　情绪管理、心理支持 试管婴儿治疗是一个漫长的、充满变数的过程，情绪上的起伏也是比较常见的。建议患者：

• 记录每天的情绪变化，并且及时地去调整自己的心态。
• 和医疗团队进行交流，掌握病情的发展情况。
• 寻求专业的心理咨询，在需要的时候也可以进行心理治疗。
• 要有一个积极乐观的心态，相信医生的专业判断。

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